تساقط الشعر لدى النساء.. 7 عناصر غذائية قد تكون السبب!
إذا كنتِ تعانين من تساقط الشعر، فقد يكون الحل في فحص مستويات 7 فيتامينات ومعادن أساسية، إذ تُظهر الأبحاث أن تصحيح النقص فيها يُعيد كثافة الشعر خلال 3 أشهر فقط لدى معظم النساء.
إليك أبرزها:
1. فيتامين D: يعزز تكوين بصيلات الشعر، ونقصه شائع بسبب قلة التعرض للشمس.
إليك أبرزها:
Advertisement
2. البيوتين (B7): يحوّل البروتين إلى كيراتين، ونقصه يؤدي إلى ترقق الشعر.
3. الحديد: أساسي لنقل الأوكسجين إلى جذور الشعر، ونقصه شائع عند النساء.
4. حمض الفوليك (B9): يدعم تجديد خلايا الشعر، ونقصه يُسبب التعب وسقوط الشعر.
5. فيتامين E: مضاد أكسدة قوي يحمي فروة الرأس ويُعزز نمو الشعر.
6. الزنك: ضروري لإصلاح الخلايا وتوازن الزيوت في فروة الرأس.
7. فيتامين C: يعزز إنتاج الكولاجين وامتصاص الحديد.
أما الخبر السار فهو أن علاج هذه النواقص سهل ومتاح عبر الطعام أو المكملات الغذائية، ولكن يُنصح دائمًا بإجراء فحوصات دم قبل البدء بأي علاج.
